Salud y deporte: un matrimonio de conveniencia

Autor: Coruña Hoy / Fecha: Jue, 21/03/2019 - 13:41 /

El deporte y la salud van de la mano, y deben caminar juntos. El deporte debe ayudarnos a mantener un estado de forma física saludable, mejorando nuestra musculatura, circulación, salud ósea, y muchos otros aspectos vitales.

Cuida tu cuerpo: deporte, lesiones y entrenamiento

Gracias a Internet y a la era de la información, hoy todos podemos conocer más el mundo del deporte. Podemos informarnos con los mejores post de salud deportiva. Y Healthia es un referente en el sector, como vemos aquí.

Una de las cosas más importantes que podemos hacer es prevenir las lesiones musculares. Ese tipo de daños han destrozado carreras de famosos deportistas profesionales, y pueden darnos achaques de por vida.

Lo primero es entender que siempre es mejor prevenir que curar. Hay fisioterapeutas y médicos maravillosos, pero mejor no tener que recurrir a ellos. Sólo nosotros podremos cuidar de nuestra salud antes de que ocurra.

Debemos tener en cuenta que aunque es imposible evitarlas del todo, se puede reducir su incidencia. Y que cuanto más entrenemos, más fácil es que tengamos dicha lesión, así que debemos cuidarnos más en ese caso.

Hay una gran variedad de lesiones. Por ejemplo, una contusión muscular no deja de suponer un hematoma (moratón, para entendernos). Una rotura muscular necesita cirugía y abandonar el deporte por meses.

Lo primero para ahorrarse estas molestias es adaptar el plan de entrenamiento a nuestro nivel físico. Es decir, si no somos deportistas habituales, no deberíamos  obsesionarnos con correr una maratón en veinte días.

Hay que evitar errores muy comunes, como entrenar en exceso, y tener cuidado cuando hay falta de sueño. Además respetar los tiempos de reposo al músculo, el tejido necesita reparase tras un periodo de alta actividad.

Pero tampoco podemos olvidarnos de la otra cara de la salud. Nos referimos a la mental, cuidar la mente. Es decir, la psicología como forma de cuidar nuestro fuero interno. Y se puede en cualquier ciudad del mundo.

Psicología: como tener una mente en forma

Por ejemplo si uno buscase en Google “psicologo mostoles” o “psicólogos en Móstoles” encontraría muchos resultados sobre centros de psicología en Móstoles. Y hay que reconocer que en dicha ciudad de Madrid hay unos profesionales envidiables.

Decían los romanos que mens sana in corpore sano. Quiere decir esto que si uno cuida de la salud de su cuerpo repercutirá positivamente en la de su mente, y viceversa.

Ya hemos explicado antes que el insomnio es una de las cosas que provocan la posibilidad de lesiones musculares. Y este es uno de los síntomas más comunes de la ansiedad, estrés, y más cosas a solucionar en un psicólogo.

Y es que muchas veces creemos que los pacientes de un psicólogo suelen ser gente con delirios, agresividad, anorexia, ansiedad, tendencias suicidas…Seguramente el cine y las series han reforzado estos estereotipos.

Y estos estereotipos, como casi todos, son falsos. Suelen ir personas que no se encuentran bien por haber sufrido algún fracaso o alguna pérdida. Es lógico estar triste tras una mala racha, o nervioso cuando se trabaja mucho. Pero hay que lidiar con ello y los psicólogos ayudan a esto.

Seguramente le sorprendería saber al deportista la cantidad de futbolistas, entrenadores u olímpicos que van a profesionales. Por ejemplo Roger Federer, mejor tenista de la historia, fue a un psicólogo por la ansiedad.

Y es que el tenista era un chaval rabioso, iracundo, que rompía raquetas cuando algo no salía bien. Es decir, no sabía lidiar con el estrés ni con el fracaso. Sin embargo hoy es conocido por su elegancia y caballerosidad en las pistas.

Obviamente cada caso es un mundo, pero creemos que es un buen ejemplo sobre porque es importante la atención psicológica. Puede que no seamos deportistas siempre, pero siempre seremos personas.

Pero dejemos de lado un segundo el deporte individual para centrarnos en uno colectivo. Famoso y a la vez desconocido, de los deportes olímpicos más populares, nos referimos al voleibol playa.

Voleibol playa: un deporte completo en las orillas del mar

Si antes hemos hablado de Móstoles ahora debemos referirnos a la ciudad condal. Si buscásemos por ejemplo “Entrenamiento voley playa Barcelona”, o simplemente por “volley playa”, veríamos que hay mucha y buena oferta.

Es un deporte de equipo, lo cual es intrínsecamente positivo. Al final favorece la comunicación, la disciplina colectiva, y el compañerismo. Y además, por qué no decirlo, cuanta más gente haya, más diversión.

Además, en los tiempos actuales donde se busca la igualdad, es de los escasos deportes donde las secciones femeninas son más populares que las masculinas. Y es una disciplina dinámica, al aire libre, muy relajante.

Es un deporte aeróbico, así que además del tono muscular, mejora la presión arterial, la circulación de la sangre, la coordinación locomotriz, y la salud de brazos, piernas y espalda. Por no hablar de la pérdida de peso y la osteoporosis.

Sin embargo no recomendamos solamente el deporte o la psicología para mantener un estado de salud. Gracias a la globalización, tenemos distintos tipos de medicina alternativa. Entre ellos la acupuntura

Acupuntura: de China a Occidente

Muy popular entre muchos aficionados al mundo del masaje y balneario, la acupuntura puede ser muy útil. Si aun no tienes tu tienda de acupuntura, recomendamos Novasan.

Esta es una disciplina milenaria que data como mínimo de los tiempos de la China Ming. Consiste en una terapia de pinchazos de agujas para relajar la musculatura y mejorar la circulación.

Según diferentes estudios esta puede solucionar los dolores lumbares crónicos, la osteoartritis de rodilla, las jaquecas y las migrañas, e incluso el síndrome del túnel carpiano. Además de distintos dolores del cuello y contracturas.

Por supuesto ante la duda siempre debemos contar con un profesional de absoluta y total confianza. Debemos abandonar nuestra mentalidad eurocéntrica y prestar una mayor atención a los conocimientos medicinales de Oriente.

En conclusión, hoy en día con todas las herramientas (medicina tradicional y alternativa, deporte, psicología) que tenemos a nuestro alcance, cuidarnos es un deber asequible para todos.