Riesgos de llevar una vida sedentaria

Autor: Coruña Hoy / Fecha: Mar, 03/07/2018 - 19:05 /

 

Los expertos alertan: llevar una vida sedentaria puede tener muchos riesgos para la salud e incrementar los efectos de otros malos hábitos como caer en depresión, horas y horas de visualizaciones de series, compras compulsivas por internet o incluso aprovechar códigos y cupones en casas de apuestas como el de la Promoción Juegging que te regala 200€ y gastarte grandes sumas de dinero poniendo en peligro la estabilidad económica familiar.

En las últimas décadas, el ser humano ha ido tomando conciencia de los riesgos que tiene seguir una vida sedentaria. Sin embargo, no es fácil mantenernos activos: antiguamente nadie trabajaba sentado en un despacho, si no que siempre había movimiento. Hoy en día las cosas son diferentes: son muchas las personas las que trabajan detrás de un PC, de un mostrador, incluso hasta desde su propia casa.

Al final del día, echando las cuentas, no habrán movido sus piernas ni tan sólo 10 minutos, y esto conduce a llevar una vida sedentaria que causará problemas tanto a corto plazo, como a largo plazo.

Principales consecuencias de llevar una vida sedentaria

·Obesidad: Si no hacemos ejercicio iremos acumulando las calorías que ingerimos de forma diaria. Estas calorías se convertirán en kilos y se asocian con riesgos como de colesterol, hipertensión, problemas vasculares…

·Baja autoestima: Haciendo ejercicio de forma regular se liberan endorfinas (hormona de la felicidad). Hay muchos estudios que unifican la depresión con la falta de ejercicio.

·Enfermedades de índole cardiovascular: Una vida sedentaria incrementa la posibilidad de sufrir de enfermedades cardiovasculares.

·Posibilidad de muerte súbita: Lo cierto es que la muerte súbita se puede producir en cualquier momento, y es que no se conocen las causas exactas. Sin embargo, es mucho más común que se presente si se sigue una vida sedentaria (según se calcula, el sedentarismo provoca 3,2 millones de muertes anuales). Las personas que siguen una vida sedentaria tienen hasta un 30% más de sufrir una muerte súbita.

·Cáncer: También hay estudios que relacionan la vida sedentaria con el cáncer de colon. Si seguimos una vida sin actividad física, los alimentos están más tiempo en el colon, se produce un déficit de enzima y esto implica toda una serie de perjuicios para la salud.

·Vaguedad: Si no nos movemos, cuando lo tengamos que hacer nos costará más. Por ejemplo, si estamos todo el domingo en la cama, al levantarnos para hacer la cena estaremos muy cansados. Aunque parezca paradójico, el hecho de hacer ejercicio nos dará más energía para hacer más cosas.

·Problemas para dormir: Hay muchos estudios que relacionan seguir una vida sedentaria con problemas para dormir.

Y estos son los principales problemas de seguir una vida sedentaria.