Consejos para no "morir" de calor

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Autor: María García / Fecha: Dom, 17/07/2016 - 13:08 / Etiquetas: conselleria de sanidade, Xunta de Galicia, ola de calor, coruña hoy
Los expertos recomiendan no practicar ejercicio físico en las horas centrales del día.

A nadie escapa la ola de calor que estos días asola nuestra comunidad. De ahí, que la Consellería de Sanidade haya emitido un comunicado informando sobre las precauciones que se deben adoptar para evitar problemas de salud. La Consellería de Sanidade informa que, aunque no se prevé la superación de los límites establecidos en el plan de la Xunta de Galicia para considerar una situación de alerta por ola de calor, durante los próximos días la Comunidad estará muy cerca de que se produzca esa superación en gran parte de los municipios. A tal efecto, la Dirección Xeral de Saúde Pública emite una serie de recomendaciones para estas jornadas, en las cuales se espera la llegada de días con altas presiones.

Para protegerse contra el calor, se recomienda beber más líquido de lo habitual, sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta, ligeramente fríos. Se deberá evitar ingerir bebidas calientes, alcohólicas, café, té, y las muy azucaradas. También se aconseja comer verduras y frutas en abundancia, evitando las comidas copiosas. Respecto de la vestimenta, conviene usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombreros, gafas de sol y cremas protectoras solares. El calzado deberá ser cómodo, fresco y que transpire.

En el interior de los edificios se recomienda permanecer, a ser posible, en espacios ventilados o acondicionados, utilizando las habitaciones más frescas de la vivienda. Durante el día, es óptimo bajar las persianas y cerrar las ventanas, abriéndolas por la noche para ventilar. Así mismo, podrán utilizarse ventiladores, o aparatos de aire acondicionado. En los momentos de calor más intenso, es bueno refrescar el cuerpo con una ducha de agua templada. Además, deben procurarse las aglomeraciones de personas en locales sin aire acondicionado. En el exterior de los edificios se evitarán, en la medida de lo posible, las actividades en las horas centrales del día, se reducirá la actividad física, se procurará buscar las sombras y, cuando se estacione el coche, mucha precauión con dejar en el interior a niños o ancianos.
Si se va a la playa conviene tomar el sol de forma progresiva durante los primeros días, evitando las horas del mediodía y las primeras de la tarde. Sanidade señala que nunca se debe quedar dormido tomando el sol. Respecto a las cremas de protección, se utilizarán las que tengan un índice no inferior a quince, aplicándolas 30 minutos antes de la exposición y renovar cada 2 horas. Además, conviene proteger a los niños con gorra y camiseta opaca.
 

En funcionamiento desde el 1 de junio

La Xunta de Galicia tiene en marcha, desde el 1 de junio, el plan frente a una posible ola de calor, con el objetivo principal de reducir el impacto sobre la salud de la población gallega. Este documento establece un sistema de previsión, alerta y comunicación de los riesgos; define una sistemática de intervención para cada nivel de alerta establecido y refuerza la coordinación institucional entre las unidades competentes en esta materia.
 Se considera ola de calor cuando el índice de sensación térmica es superior, como mínimo, a 24ºC, y superior al porcentaje 95 de los valores obtenidos en los resultados históricos de esa zona, y, además, con temperaturas mínimas superiores a 20ºC. Estas circunstancias deberán tener continuidad durante dos, o más jornadas.