En este caso vamos a darte varios consejos para cuidarse en la menopausia, ya que en esta época la mujer suele pasar por varios cambios. Por ejemplo, sofocos y una montaña rusa de emociones, y esto es algo completamente normal, ya que tus hormonas están pasando por un cambio. Sin embargo, esta etapa de tu vida se puede superar sin problema y aquí te damos varios consejos para hacerlo.
Consejos para cuidarse en la menopausia
Con la llegada de la menopausia llegan cambios y hay que saber cómo cuidarse, para que estos no nos afecten tanto. Es por ello que nuestros consejos son los siguientes:
Ve con tu ginecólogo
Esto es sin duda muy importante, ya que este va a ser quien te asesore y te oriente. Por lo que es imprescindible que con la llegada de la menopausia acudas con tu ginecólogo.
Practica ejercicio de forma moderada
Otro de los consejos para cuidarse en la menopausia, es practicar ejercicio. Esto es excelente para aliviar los sofocos y controlar el peso. Puedes caminar entre media hora y una hora al día, o realizar algún otro ejercicio aeróbico.
Cuidar el suelo pélvico
Esto se hace con el fin de evitar que se presenten incontinencias urinarias y el prolapso genital. De igual forma presta atención a la atrofia vaginal, ya que esto es muy común en la menopausia y puede llegar a causar molestias al momento de mantener relaciones sexuales.
Controla tu alimentación
Tienes que mantener una alimentación saludable para evitar o minimizar los sofocos, y también para cuidar tu corazón. Lo ideal es incrementar la cantidad de frutas, verduras, cereales, pescados y lácteos. Al mismo tiempo te recomendamos evitar las comidas copiosas y ser moderado con el consumo de sal, de este modo evitas problemas como la retención de líquidos.
No fumes
Tienes que comenzar a decirle ¡NO! Al tabaco, ya que este aumenta el riesgo de padecer osteoporosis o enfermedades del corazón y pulmón. Por lo que lo mejor es siempre evitarlo.
Cuida mucho tu piel
Otro de los consejos para cuidarse en la menopausia, es proteger tu piel. Recuerda que, con la llegada de los cambios hormonales de la menopausia, esta se vuelve menos elástica y más seca, por lo que es mucho más fácil que se arrugue. Entonces te recomendamos siempre proteger tu piel del sol y nutrirla al máximo.
Evita automedicarte
Por último, pero no menos importante, evita automedicarte, ya que es algo común hacerlo porque alguien nos recomendó cierto medicamento. Sin embargo, no todas las mujeres son iguales y las reacciones ante un medicamento varían. Entonces consulta con tu ginecólogo, antes de hacerlo.