Salud

Lo que debes saber para mejorar la digestión y reducir la aparición del estreñimiento

Estreñimiento

¿Sabías que los problemas de estreñimiento son cada vez más comunes? Según estudios, los lugares que tienen la tendencia de padecer este problema a gran escala, son los países desarrollados. La mala alimentación, el agotador ritmo de vida, el sedentarismo y los malos hábitos son los principales causantes de este problema. Lamentablemente la calidad de vida de aquellos que sufren de estreñimiento se ve afectada gravemente.

La OMS ha indicado que hay un problema digestivo cuando la persona realiza menos de tres deposiciones durante toda una semana. Según los expertos una persona debería ir entre dos y tres veces al baño al día. Por eso, cuando además de ir al baño muy pocas veces, se pone de manifiesto un segundo síntoma grave, es necesario tomar medidas. Te mostraremos a continuación, cuales son otros posibles síntomas ante este problema digestivo:

  • Esfuerzo excesivo para realizar las deposiciones.
  • Necesidad de obtener la ayuda de medicamentos y supositorios.
  • Sensación de bloqueo y de obstrucción.
  • Heces duras y secas.

¿Qué hábitos producen el estreñimiento?

Anteriormente se le daba gran importancia a los nutrientes y proteínas que se debían consumir a diario para sustentar al organismo. Sin embargo, el ritmo de vida ha cambiado, así que se le ha dado entrada a la comida procesada. Esto ha llevado en buena medida a la aparición del estreñimiento. Pero ¿cuáles son exactamente las causas principales?

  • La deshidratación.
  • La dieta baja en fibras.
  • La falta de ejercicio físico.
  • El uso excesivo de laxantes.
  • El uso de medicamentos antidepresivos.
  • Y aguantar las ganas de ir al baño con frecuencia.

Una persona puede llegar a padecer de estreñimiento crónico cuando el problema se extiende más allá de los tres meses. Sin embargo, el estreñimiento más habitual se debe a un trastorno producido en el funcionamiento de los intestinos. Pero también puede generarse como consecuencia de otras enfermedades tales como: diabetes, hipotiroidismo, cáncer de colón, depresión, entre otras.

¿Qué alimentos debería consumir para evitar el estreñimiento?

Una de las claves fundamentales para prevenir el estreñimiento es mantener una buena alimentación. Además, del consumo de fibras, también es relevante evitar la tendencia a saltarse las comidas. Y los alimentos procesados como las patatas fritas, los panes y las salchichas deben ser sustituidos por alimentos ricos en fibras.

Algunos de los alimentos recomendados son:

  • Cereales y harinas integrales.
  • Frutos secos.
  • Legumbres.
  • Frutas.
  • Semillas de lino, de trigo o de chía.

Cuándo es necesario buscar ayuda profesional

Es importante destacar que el estreñimiento no es un problema pequeño. Con el paso del tiempo puede llegar a convertirse en un trastorno grave que puede llevar a una persona a la muerte. Por eso, el cuidado de la salud se ha vuelto más relevante aún.

Por eso, piensa en lo siguiente, ¿sientes dolor abdominal, náuseas o vómitos? ¿Presentas sangre en las heces? Si es así, es momento de acudir a un médico especializado. Puedes conseguir y considerar las mejores opciones con Icloudhospital.

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