Salud

¿Necesitas activar tu metabolismo? ¡Mira cómo hacerlo!

metabolismo

Cuando vamos a un nutricionista, cuando estamos en un gimnasio o sencillamente cuando hablamos de control de peso, la palabra “metabolismo” no puede faltar, pues las personas por lo general culpan a su metabolismo de tener sobrepeso o de no tener el peso ideal, pero ¿Qué tan cierto es esto?

Antes de poder resolver la duda de como se puede lograr activar el metabolismo, es importante conocer sobre ello, que es y como funciona realmente en nuestro organismo.

¿Qué es el metabolismo y cómo funciona?

Es importante saber que nuestro organismo funciona en un balance perfecto entre la producción y el uso de energía, y es precisamente a esto lo que se le conoce como metabolismo, la manera en la que el organismo puede producir y almacenar energía que le permita funcionar correctamente. El metabolismo se lleva a cabo en todo momento en tejidos, células y órganos de todo el cuerpo.

¿Se puede acelerar el metabolismo?

Muchos expertos aseguran que la manera de acelerar el funcionamiento del metabolismo es llevando a cabo ejercicios que desarrollen la musculatura, ya que múltiples estudios han demostrado que los músculos son los órganos más importantes que ayuda en el control del metabolismo y la pérdida de peso. Esta información es confirmada al saber que el 30% del peso de una mujer es conformado por los músculos y el 40% del peso de un hombre esta conformado también por sus músculos.

No solo es acelerar el metabolismo, es hacer que funcione correctamente, para el ejercicio de músculos los expertos recomiendan rutinas de ejercicios anaeróbicos diarios que hacen que se pierda mucho más rápido las calorías, aumentando el ritmo del metabolismo y logrando bajar de peso.

Maneras de lograr acelerar el metabolismo

Como ya lo hemos mencionado, los ejercicios anaeróbicos de manera diaria pueden ayudar a acelerar el ritmo del metabolismo, trabajando la musculatura. Ahora bien, existen otras maneras de aportar a que le metabolismo tenga un mejor funcionamiento.

La hidratación es importante, tomar agua en la cantidad suficiente por día aporta para la activación del metabolismo, por supuesto evitando el uso de bebidas azucaradas.

Otro punto importante es alimentarse bien, si es posible comer porciones pequeñas durante el día. Las personas que hacen largos ayunos pueden estar es tratando de engañar al sistema de energía, pero el metabolismo tenderá a disminuir considerablemente. Para la alimentación es importante las carnes blancas, vegetales, pescados, soya y quinua, además del té verde.

Como podemos notar, es nuestro estilo de vida, nuestra manera de comer y de ingerir productos la que repercute en el ritmo que lleve nuestro metabolismo.

 

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